经历分娩后,产妇的身体大体上处于虚弱状态,但要开始新的里程碑————母乳喂养。

合理的饮食搭配不仅能尽快恢复新的产妇,还能确保足够的乳汁,现在让我们了解一下新产妇需要的营养。

水:水与乳汁分泌密切相关,缺水会减少牛奶的分泌。因此,要多吃水分充足的食物,例如肉汤、骨头汤、各种粥类,以补充牛奶中的水分。

钙:更多的钙。母乳喂养中,新产妇平均每天因乳汁分泌而失去的钙约为300毫克,新产妇进食时钙含量不足,应被动使用体内骨骼组织的钙来补充牛奶,随着时间的推移,钙不足会导致骨软化症,尿酸疼痛,牙齿松动等。

维生素:维生素是新产妇和新生儿发育不可缺少的营养成分,新产妇饮食中的维生素含量丰富,牛奶中才能充分含有满足新生儿生长需要的维生素。

锌和碘:摄取富含锌和碘的食物。特别是锌在开始母乳喂养的头三个月,母体锌的需求比较大,需要集中精力补充。3个月后,新产妇如果用饭补充锌,对牛奶中锌的含量影响很小。

热量:哺乳和母乳喂养过程需要能量。分娩前3个月,建议新产妇每天500千卡,从3个月到9个月每天的卡路里供应增加1000千卡左右。

脂质:新生儿中枢神经系统发育及脂溶性维生素吸收需要脂质,因此新产妇的饮食要有适量的脂质。

蛋白质:新产妇应摄取丰富而优秀的蛋白质,以促进牛奶分泌。牛奶的分泌量和蛋白质含量在饮食蛋白质含量不足时明显减少。

铁和铜:100克母乳中含有约0.1毫克铁。为了预防产后贫血,每天15毫克铁质为宜。铜促进铁的吸收和利用,所以要多吃铜多的食物。

亚搏竞技二打一|产妇需要什么营养